Trener jeg?...absolutt!

Som tidligere nevnt trener jeg s absolutt n nr jeg er gravid.
Jeg tar visse hensyn med tanke p velser, selvsagt. JEg nevnte i et tidligere innlegg hvilke ulike hensyn man br ta, men igjen, dette er individuelt fra jente til jente.

Jeg personlig har bla ikke lpt en meter siden jeg ble gravid. Dette av flere anledninger, men en av de fordi legen ba meg om det (DEN VIKTIGSTE!) og ogs fordi den dagenjeg fant ut av jeg var gravid forkte meg p en lpetur og det var alt annet enn behagelig (derfor kjpte jeg en graviditetstest:)).

S lping utgr for meg.
Min kondisjonstrening i starten av svangerskapet var rask gange i stigning p tredemlle.
S nr jeg kom over i andre trimester begynte jeg p elipsemaskinene igjen, dette gjre jeg ca 3 ganger pr uke i ca 60 minutter.

Nr det kommer til styrketrening (- SOM ER INNMARI VIKTIG FOR OSS JENTER!!) s har jeg gtt bort fra de tunge velsene som kneby og marklft (og m innrmme at de er et stort savn) og gtt over p tilsvarende alternative velser p et og et ben. Dette bla for kunne bruke mindre belastning.

Noen av velsene jeg bruker mye er;

Underkropp;
Bulgarsk splitt kneby
Et bens marklft
Utfall i ulike varianter, gende, forover, bakover fra kasse
Skr step up

Overkropp;
Assistert pullups
Roing i ulike varianter, kabel, hantel
Militrpress
Sidehev, fronthev
Brystpress hantel
Flyes kabel
Pushups
Clean & jerk med kettlebell



Dette er noen av velsene jeg bruker n, og som du ser er det slik at jeg s absolutt trener nr jeg er gravid.
Trening nr man er gravid er viktig!

NEvner kort et par fordeler;

Kan gi en lettere fdsel
Kan gi mer energi
Kan gi bedre svn
Kan gjre at formen undervis i svangerskapet er bedre
Kan gi mindre vektkning
Kan gi bedre selvflelse
Kan gjre det lettere bli kvitt svangerskapekiloene etter fdsel



S, om du er graivd elller ikke...
TRENING ER VIKTIG :)

Heier p deg!

Klem Kine

12 kommentarer

Solveig Pedersen

10.05.2013 kl.12:42

h jeg blir alltid s glad nr jeg ser gravide damer trene! :) graviditet er jo ikke 9 mneders pause der man kan spise hva man vil og sitte p sofaen! Da er det jo ekstra viktig spise rett og trene for barnets skyld! :) st p!

Rebecca

10.05.2013 kl.14:44

S flink du er som trener nr du er gravid, vet mange som ikke gjr det og de har blitt rimelig store etterp, men de har ikke trent fr heller. Forstr meg ikke helt p folk som bare vil sitte og strikke, fremfor rre p seg? Synes du er kjempe flink :) Den dagen jeg blir gravid (om det skjer), skal jeg iallefall ikke slutte trene... Ha en fin dag :))

sunnmedkine

10.05.2013 kl.19:20

Hei Rebecca:) Tusen takk! Det kan ikke sies ofte nok hvor viktig det er trene, bde som gravid og til vanlig! Ha en super dag du ogs :) klem Kine

sunnmedkine

10.05.2013 kl.19:21

Hei Solveig Pedersen:) ENIG MED DEG! Som sagt, jeg har gjort den feilen fr og gjr ikke det igjen, samtidig som jeg hper kunne vre til inspirasjon for alle andre i samme situasjon :) klem Kine

10.05.2013 kl.20:21

S utrolig sporty du er! Men er det ikke ekstra tungt n?

Aktivhelse.blogg.no

10.05.2013 kl.20:23

For en spennende blogg! Motiverende og lese, kommer til ta en titt innom her i ny og ne :)

Forresten er jeg helt ny her p blogg.no, s hadde satt stor pris p om du kunne tatt en titt p bloggen min og evt lagt igjen en kommentar, eller gitt meg litt feedback :)

http://aktivhelse.blogg.no/

Unknown

10.05.2013 kl.20:30

Sprek dame :) St p videre!

himlamasseforskjellig

10.05.2013 kl.21:01

hr s flott se :D You goo :D

Jeg har ett sprsml til gode treningsvelser for maximal fettforbrenning?

Styrkevelser med jogging mellom hver velse? for f pulsen opp? Kneby? lping? situps osv? jeg har mye fett p kroppen og vil kvitte meg med det s raskt som overhode mulig, trenger daaa tips :)

Ha en flott fredagsveld videre :D

Saraaah

10.05.2013 kl.21:07

Elsker bloggen din!^_^

sunnmedkine

11.05.2013 kl.06:25

Hei Saraaah:) Tusen takk! klem Kine

sunnmedkine

11.05.2013 kl.06:27

Hei himlamasseforskjellig:) S flott at du er i gang med treningen! Flinka! Jeg ville kjrt sirkeltreninger og intervaller for fettforbrenning. Klem Kine

sunnmedkine

11.05.2013 kl.06:27

Hei Unknown: ) Tusen takk! klem Kine

Skriv en ny kommentar

sunnmedkine

sunnmedkine

34, Fredrikstad

Kategorier

Arkiv

hits